Terapia para llevar | Ana Pérez

¿Y si pudieras llevar en el bolsillo una guía clara para esos días en que la mente se enreda? Un mapa breve para decidir qué hacer cuando aparecen el qué dirán, la procrastinación o los pensamientos que no se apagan. En la rutina diaria, entre plazos y notificaciones, muchas personas acumulan pequeñas molestias que restan energía sin llegar a convertirse en crisis. Ana Pérez invita a detenerse, escucharse y comprender lo que se siente, partiendo de la idea de que la salud mental no cae del cielo se cultiva con herramientas y tiempo. El punto de partida es sencillo pasar de entender a actuar. Este libro traduce 20 conceptos clave de psicología en pasos concretos y, mediante cinco herramientas base aplicadas a situaciones frecuentes, despliega 100 recursos prácticos para el día a día. El conflicto es cotidiano poner límites cuando cuesta decir no, sostener la autoestima tras un error, avanzar cuando el miedo al futuro frena, o comunicarse con firmeza sin romper vínculos. Lo que está en juego es tu manera de responder a la incertidumbre, al fracaso y a las expectativas ajenas, transformando reacciones automáticas en elecciones conscientes. ¿Dónde te lleva una decisión diaria de autocuidado cuando se repite con constancia? ¿Para quién es este libro? - Personas que desean abordar malestares cotidianos de forma proactiva y práctica. - Quienes buscan herramientas aplicables para mejorar su bienestar emocional sin teorías extensas. - Lectores que entienden que conocerse requiere dedicación y quieren un acompañamiento paso a paso. Qué aborda este libro - Afrontar el fracaso - Poner límites - Aumentar la autoestima - Dejar de procrastinar - Superar rupturas amorosas - Relativizar problemas - Superar el miedo al qué dirán - Controlar pensamientos intrusivos - Gestionar el miedo al futuro y la incertidumbre - Comunicarse de manera asertiva - Cerrar ciclos personales y emocionales Publicación 2024. Subtítulo 100 herramientas psicológicas para llevar mejor tu día a día.