Cómo hacer que te pasen cosas buenas | Marian Rojas Estapé

¿Y si tus pensamientos pudieran cambiar tu biología cotidiana? ¿Y si entrenar la atención fuera el primer paso para salir del bucle del estrés? En una época de prisas, notificaciones y preocupaciones anticipadas, muchas personas viven en alerta. La psiquiatra Marian Rojas Estapé acompaña al lector desde lo cotidiano el cansancio, la dispersión, las heridas del pasado y el miedo al futuro. El punto de partida es claro lo que piensas y sientes modula tu organismo del cortisol a la serotonina y define cómo percibes la realidad. Comprender ese mapa mente-cuerpo abre oportunidades para actuar en el presente, sanar lo que duele y mirar el futuro con sentido. El desafío central es recuperar la atención, canalizar emociones que bloquean y establecer hábitos que reduzcan ansiedad y mejoren el bienestar. En juego están la salud, las relaciones y la capacidad de decidir con claridad. A partir de casos reales y evidencia científica, el libro ofrece herramientas prácticas para fijar metas, ejercitar la voluntad y cultivar resiliencia y optimismo operativos. ¿Hasta dónde puede cambiar tu día cuando dejas el piloto automático y eliges entrenar tu mente para que te pasen cosas buenas? ¿Para quién es este libro? - Personas con estrés o ansiedad que buscan entender qué les ocurre y cómo intervenir. - Quienes desean traducir la psicología y la neurociencia en pasos concretos, sin soluciones instantáneas. - Lectores interesados en mejorar autoestima, atención y vínculos mediante hábitos realistas. Qué aborda este libro - Emociones, atención y cuerpo estrés, cortisol y sus efectos. - Papel de la serotonina y cómo favorecer su equilibrio con rutinas saludables. - Estrategias para gestionar miedos, enfocarse en lo esencial, fijar metas y fortalecer la voluntad. - Resiliencia y optimismo aplicados a la vida diaria, integrando experiencias y estudios.