Banco Inclinado Para Abdominales Ejercicio Gym Multifuncion

BANCA PARA ABDOMEN G8 BANCA PARA GIMNASIOS PROFESIONALES G8 Ab Curl Bench Acero Tubular de Alta Resistencia Tapiz: Resistente Capacidad: 700 lbs Medidas: Largo 157 cm x Ancho 63 cm x Alto 86 cm Producto nuevo empacado.Con 50 x 100 x 3mm Espesor de Tubo Técnica de ejecución de encogimientos abdominales con pies apoyados en banco Para comenzar el ejercicio necesitamos de un banco en donde apoyar nuestras piernas, de manera que éstas queden a 90 grados, con el torso apoyado en el suelo y la cadera a 90 grados con los glúteos lo más cerca posible del banco. Colocamos las manos detrás de la cabeza o cruzadas delante del pecho y desde allí comenzamos el movimiento. Inspiramos y realizamos una elevación del tronco de manera que los omoplatos se despeguen del suelo mientras curvamos la espalda para llevar las costillas hacia las piernas. Sin tirar del cuello sino mirando siempre hacia arriba y adelante como si nos tiraran del esternón, mientras contraemos el abdomen. Espiramos al final del movimiento en donde la cabeza debe estar cerca de las rodillas y regresamos a la posición inicial lentamente sin que los hombros se apoyen en el suelo nuevamente, de manera de permanecer con el abdomen contraído. Músculos trabajados con encogimientos abdominales con pies apoyados en un banco. Con los encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco o crunch se requiere del esfuerzo de los músculos del abdomen, principalmente son trabajados los rectos mayores del abdomen, sobre todo, las partes situadas por encima del ombligo. Aunque también se requiere del trabajo del recto anterior muslo, del tensor de la fascia lata y del oblicuo mayor. Cuánto más se aleja el tronco del banco mayor movilidad tiene la cadera por eso, se requiere del trabajo del psoas ilíaco, el recto anterior y el tensor de la fascia lata en mayor medida. Consejos y errores frecuentes al realizar encogimientos abdominales con pies apoyados en banco Tocar el pecho con la barbilla: si tu barbilla toca el