ZZZ... El libro del sueño

Incluye tips, consejos, ejercicios e ilustraciones. Si deseas solucionar tusproblemas de sueño, los trucos y consejos de Internet no serán de mucha ayuda. Necesitas realmente entender lo que está pasando con tu descanso: cuáles son tus problemas y cómo resolverlos. ZZZ... El libro del sueño es un emocionante viaje de autodescubrimiento y comprensión del sueño que te ayudará a personalizar intervenciones específicas para tu estilo de vida. Basado en susveinticuatro años de experiencia en el campo del sueño, el neurólogo y experto en descanso W. Chris Winter te ayudará a: Entendercómo funciona el sueño y la forma en que la comida, la luz y otros factores actúan para ayudar o perjudicar el proceso. Aprender por qué laspastillas para dormir son frecuentemente malentendidas y utilizadas incorrectamente, y cómo puedes alcanzar tu mejor descanso sin ellas. Incorporar el sueño y las siestas a turutina diaria, sin importar que trabajes en horarios de oficina, seas estudiante o padre de tiempo completo. Entender mejor cómo tratar infinidad de condiciones desdeinsomnio yapnea de sueño hastasíndrome de piernas inquietas y trastornos circadianos del sueño